Не правете тези грешки с овесена каша, ако искате да отслабнете La Opinion
Овесените ядки имат значителна хранителна стойност и предлагат ползи за здравето. Той е богат на фибри, фосфор, магнезий и цинк и е нискокалорични и мазнини. Има също противовъзпалителни и антиоксидантни компоненти.
Това е храна, която може да бъде част от диетата за отслабване. Неговите влакна (бета-глюкан) помага за забавяне на храносмилането, увеличават ситостта и потискат апетита. Той също допринася за предотвратяват запек и подобряване на чревното здраве благоприятстващо увеличаването на разнообразието на микробиота.
Освен това овесът съдържа растителни химикали, които действат като антиоксиданти за намаляване вредните ефекти на хроничното възпаление което е свързано с различни заболявания като сърдечно-съдови заболявания и диабет според изследване, публикувано в Nutrients.
Проучванията разкриват, че овесът има противовъзпалителни и антиоксидантни фенолни съединения, които са изключителни, тоест те не се намират в други храни, те са авентрамиди.
Към всички горепосочени предимства можем да добавим, че това е лесна за приготвяне и достъпна храна. За да го превърнете в съюзник на вашата диета, избягвайте да правите следните грешки:
Използване на подсладени мигновени овесени ядки
Избягвайте тези пликове с аромати като ябълкова канела, ягоди и шоколад. Вместо овкусени и подсладени овесени ядки, отидете на обикновени овесени ядки.