Диети с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории - Пословица 1001

Яжте повече, теглете по-малко, от Дийн Орниш, доктор по медицина: Като поддържате мазнини до не повече от 10 процента от дневните си калории и основно ядете вегетарианска диета с високо съдържание на фибри, можете да обърнете сърдечните заболявания и да отслабнете.

съдържание

Изследвания, публикувани в научни списания, показват, че тази диета спазва обещанията си. Въпреки това, много хора намират такава нискомаслена вегетарианска диета за твърде строга и трудна за дълго следване. Много диетолози смятат, че тази диета е с ниско съдържание на мазнини и че храненията осигуряват малко ситост или дългосрочно удовлетворение.

Този диетичен план има няколко добри идеи за по-здравословен избор на храна. Това обаче може да не е обещаващ план за цял живот за много хора, защото е толкова рестриктивен. Но ако можете да включите някои от стратегиите с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри в нормалния си стил на хранене, можете да направите положителни промени в здравето си.