Салата от ориз, нахут, риба тон и яйца

Доброто хранене трябва да съдържа необходимите хранителни вещества, така че да имаме всички нива на нашия организъм в перфектно състояние, за да се изправим срещу ежедневните дейности по подходящ начин. Във всяка спортна диета трябва да присъстват въглехидрати и протеини. По тази причина ще ви предложим богато и питателно ястие, ориз и салата от нахут с риба тон и яйце.

яйца

Състав:

200 грама варен ориз, 100 грама варен нахут, консерва от естествен тон, омлет с три белтъка, нарязани на парчета, царевица, морски пръчици и кисели краставички.

подготовка:

За да приготвим тази салата, просто трябва да приготвим ориза и нахута отделно, докато омекнат и станат готови за консумация. След като ги приготвим Ще ги смесим в контейнер с останалите съставки. Първо ще добавим царевицата, последвана от корнишоните, нарязани на малки парченца, рибата тон, тортилата, която предварително сме приготвили в тиган и накрая морските пръчици, нарязани на малки парченца. След като смесим всичко, това, което ще направим, е да добавим зехтин на вкус и оцет или друга подправка, която ароматизира и овкусява това ястие. Смесваме всичко в контейнера и го имаме готово за ядене, когато пожелаем и се храним добре.