Салата от яйца от риба тон със заквасена сметана (кето); Лесна и здравословна рецепта!
Резервирайте книгата с ниски въглехидрати Yum 5 с кето готварска книга с над 120 прости рецепти и вземете БЕЗПЛАТНИ бонуси, които да използвате СЕГА!
лесно салата от риба тон със заквасена сметана Трудно е да се победи. Разберете как да направите най-добрата рецепта за салата с кето тон с нисковъглехидратни сандвич обвивки.
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването
Не винаги можете да ядете десерт като лека закуска. Не и ако все пак искате да сте здрави. Дори да са с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на въглехидрати.
Така че, ако смятате, че имате нужда от мини-хранене, за да ме вземете за следобед, тази рецепта за салата от риба тон и яйца е задоволителна! Това е умен лек с високо съдържание на протеини и мазнини за всякакви пристъпи на глад между храненията.
Препоръчвам обаче да се научите как да прекъсвате гладуването и да ядете по-голям обяд. По този начин няма да е необходимо да закусвате между храненията. Затова вместо да хапвате, насладете се на салата от риба тон с рецепта за яйца като част от по-голям обяд или вечеря.
Как да си направим салата от риба тон с яйца
Ако вече сте сготвили яйца, ще ви отнеме само около 5 минути или по-малко, за да направите тази лесна салата с яйца от риба тон. Това е проста рецепта, която просто съчетава следните съставки в голяма купа:
- Накълцани твърдо сварени яйца
- Целина на кубчета
- Майонеза
- Сметана
- Смляна горчица
- Сушен лук
- Магданоз
- Сол пипер
- Консервиран тон (първо отцедете рибата тон)
Ако искате рецептата да не съдържа млечни продукти, заквасената сметана може да бъде заменена с допълнителна майонеза. Или опитайте гръцко кисело мляко вместо заквасена сметана.
Имате ли нужда от заместител на майонеза за вашата салата? Опитайте да използвате пюре от авокадо вместо майонеза. Ще ви хареса вкусът на салатата от риба тон с авокадо и яйце!
Салатата от риба тон с яйце и подправка също е вкусна. Така че може да искате да добавите и малко копър с ниско съдържание на въглехидрати към сместа.
Други опции включват добавяне на малко извара, нарязан на кубчета лук или семена от целина. Има много възможности, така че не се колебайте да експериментирате със собствените си плъгини.
Как да сервираме салата от кето тон с яйце
Ползите за здравето от тази салата с нисковъглехидратна риба тон със заквасена сметана няма да ни помогнат, ако я поставите върху бисквити с високо съдържание на въглехидрати или хляб.
В крайна сметка това правят повечето хора. Те взимат голяма лъжица и я зареждат в нещо, което бързо ще се превърне в захар и ще увеличи инсулиновата резистентност.
В светлината на това ето моето решение за по-добра версия с ниско съдържание на въглехидрати без глутен. И е просто. Просто използвайте маруля или зелево листо, за да приготвите сандвич с яйце от кето тон. Или си купете опаковка с ниско съдържание на въглехидрати.
Лесно нали? Тази салата с яйца от риба тон със заквасена сметана е с ниско съдържание на въглехидрати. Така че, ако наистина сте гладни, можете да имате две обвивки с ниско съдържание на въглехидрати без вина! Можете дори да се насладите на разтопен тон, като използвате Soul Bread и печете сандвича на скара.
Здравословен ли е тонът?
Рибата тон е беден източник на протеини и съдържа омега-3 мастни киселини. Но определено не трябва да го ядете всеки ден. Подобно на голяма океанска риба, тя е резервоар на живак.
Според Фонда за защита на околната среда няколко вида риби съдържат живак, по-висок от средното. Живакът е силно токсично вещество, което може да причини хронично и остро отравяне.
Ако имате деца, определено не ги изпращайте на училище всеки ден със сандвичи с риба тон. Децата имат по-чувствителна нервна система. Освен това техните органи все още се развиват, което ги прави по-уязвими към негативните странични ефекти на живака.
Много ли сте загрижени за живака? След това имайте предвид, че консервите с риба тон се предлагат в две основни разновидности.