Как да изчислим точките на диетата за наблюдатели на тегло Това е просто

Точките на метода за наблюдение на теглото

L & S.- Известната диета за наблюдатели на тегло е проста диета. Той има само една особеност: трябва да броите точки, вместо да броите калории. По този начин можете да побирате и запазвате точки, които да използвате, когато пожелаете. Но как да изчислим точките?

тегло

Едно от най-досадните неща, които трябва да правите при диетите, е да броите калории. Точно това направи диетата за наблюдатели на тегло толкова популярна. Това е забавно и лесно за следване. Не се броят калории. Отчитат се различни храни. Определени действия също се оценяват въз основа на разхода на калории. Докато такъв акаунт може да обърка тези, които не са свикнали.

За да следвате диетата за наблюдатели на тегло, от първостепенно значение е първо да знаете как да изчислявате точките, след като сте преброили и класифицирали храните по тяхната стойност в точки. Също така знайте по нашата възраст и по пола ни, по височината и вида на физическата ви активност колко от тази храна можем да консумираме на ден.

Как да изчислим точките:

1- Според пола:

2- Според възрастта:

  • 17-26 = 4
  • 27-37 = 3
  • 38-58 = 2
  • Повече от 59 = 1

3- Според вашето тегло:

Претеглете се и преобразувайте теглото си от килограми в лири (всеки килограм е 2,20 паунда). Когато получите резултата, първите две цифри ще бъдат тези, които сте вкарали. Като пример, при диетата на Weight Watchers, ако тежите 57 кг, това ще бъде 125 паунда. Вашите точки са 12, които можете да добавите към предишните, които да харчите на ден.

4- Според височината:

  • По-малко от 1,55 m = 0
  • Между 1,56 и 1,80 или повече m = 1
  • Повече от 1,80 m = 2

5- Според вашия тип ежедневна дейност:

  • Основно седнал = 0
  • Особено изправен и понякога седнал = 2
  • Почти винаги ходене и изправяне на моменти = 4
  • С физическо усилие = 6.

В тази връзка има подробен списък на точките според всяко упражнение и според времето, необходимо. Този списък е само за информация.

6- Според целите, които искате да постигнете:

  • Отслабнете = 0
  • Поддръжка на стартовото тегло = 4