Салата от боб (5 много здравословни рецепти) SmallRecipes

5 часа рецепти за салата от боб че ще ви научим да се подготвяте днес, са идеалният вариант да продължите да ядете бобови растения през лятото, когато настъпи топлина и други опции като Fabes с миди вълна Астурска яхния от боб те не изглеждат като най-добрата алтернатива.

The боб те са храна с много хора протеин, богат на витамини Y. минерали и с много фибри, което помага да се регулират нивата на глюкозата. Подарък за здраве, който освен това има предимството да има много ниско количество мазнини и калории, както обясняваме по-долу. Да, колкото и да е странно, бобът може помагат за поддържане на теглото, защото лошата му репутация идва главно от яхнии, при които се добавят други храни, много по-калорични.

Имайки предвид това, това лято ви препоръчваме да включите салати от боб в седмичното си меню. И за да не ви омръзнат, ние ви предлагаме пет вкусни варианта, които със сигурност ще харесате.

СЪДЪРЖАНИЕ

Салата от бял боб с авокадо

Това е една от любимите ми опции в салати с боб, защото всички съставки са много здравословни и тяхната комбинация от аромати при смесване на авокадо, боб, домат и маслини очарова ме.

Състав:

400 г варен бял боб (може да се консервира)
2 домата
1 авокадо
60 г черни маслини
4 супени лъжици зехтин екстра върджин
4 супени лъжици оцет
Сол
Пипер
Магданоз

Подготовка: Измийте доматите, подсушете и нарежете на клинове. Обелете авокадото, разрежете го наполовина, отстранете костта и нарежете пулпата (добавете тире лимон отгоре, за да избегнете окисляването). Накълцайте черните маслини. В буркан се смесват екстра върджин зехтин, оцет, щипка сол и черен пипер. Разбъркайте с вилица, докато винегретът се емулгира.