С възрастта е по-лесно да наддавате на тегло, избягвайте тази карантина - Горни
Фактът, че остаряваме, не означава, че трябва да наддаваме. Поемете контрола сега, за да избегнете увеличаване на теглото, свързано с възрастта.
Повишаването на теглото с напредване на възрастта преминава през калориен дисбаланс, както в други случаи.
The качване на тегло С всяка изминала година това е нещо, което много хора изглежда приемат за даденост. въпреки това, стареенето и наддаването на тегло не трябва да вървят ръка за ръка.
Повишаването на теглото с напредване на възрастта преминава през a калориен дисбаланс, както в останалите случаи. Всеки път, когато ядете повече калории, отколкото тялото ви може да изгори, допълнителните калории ще се съхраняват като телесни мазнини. С възрастта, скорост на метаболизма в покой, тоест броят на калориите, които тялото ви изгаря ежедневно, само за да поддържа основните си жизнени процеси, има тенденция да намалява. Така с всяко изминало десетилетие средният брой калории, които изгаряме на ден, намалява до около 150 калории.
Това е така, защото скоростта на метаболизма в покой се определя в голяма степен от количеството мускулна маса, което имаме спрямо количеството мазнини в тялото. Мускулната тъкан изгаря повече калории, отколкото мастната тъкан - и ние сме склонни да губим мускулна маса с напредването на възрастта. С намаляването на количеството мускулна тъкан намалява и скоростта на метаболизма ви в покой.
С напредването на възрастта хората, променя се и качеството на приеманите от тях калории. Например, набавянето на точното количество протеин е необходимо, за да се поддържа мускулната маса и всъщност нуждата от възрастни хора от протеини може да е малко по-висока от тази на по-младите възрастни. Има няколко фактора, които могат да допринесат за това: промени във вкуса, финансови грижи или дори липса на мотивация или енергия за приготвяне на ястия- всичко може да доведе до нездравословен избор, който се подготвя бързо и лесно.
Съвети за избягване на наддаване на тегло по време на карантина.
The изолация Това не е синоним на това да останем неподвижни, а с това да успеем да се движим в малко пространство като нашата къща. Всеки трябва да осъзнае необходимостта да се движи и да се храни според нуждите на момента. Отвъд разнообразните възможности рутинни упражнения които можем да намерим в Youtube, можем Укрепване на мускулите, използвайки общи предмети, които имаме под ръка, като бутилки с вода за укрепване на ръцете, правене на клекове, качване и слизане по стълби ... трябва да оставите въображението си да тече.