Сервирайте дните на „позволено“ отслабване Lifestyle - ABC Color
Милиони хора мечтаят за него: това е „позволеният ден“ или, на английски, „измамен ден“, онзи ден от седмицата, в който е разрешено всичко, поне що се отнася до храната. Накратко, това е един вид награда след дни на твърда дисциплина.
Принципът е прост: който поддържа строг хранителен план в продължение на шест дни, може да се отпусне повече на седмия. Вместо да са листа от маруля, това означава, че можете да ядете това, което наистина харесвате, от пица до тарт със сметана. И като цяло това не е просто грях: той поглъща всичко, което може, и попада в стомаха.
Можете ли да отслабнете по този начин? Ако търсите изображения в социалните мрежи, ще намерите снимки на висококвалифицирани хора, седнали на маси с големи количества храна. Както се казва, те могат да ядат всичко това в техния "измамен ден" без вина, въпреки че в някои случаи това е до 5000 калории. Това е два пъти повече калории, от които тялото обикновено се нуждае.
„Мамят ден“ като решение за стагнацията при отслабване?
„Така нареченият„ cheat day “не е ново откритие, а стара добре позната концепция в състезателния спорт“, обяснява диетологът Гюнтер Вагнер от Германския институт за спортно хранене в Бад Наухайм.
„Един ден на преяждане ви насърчава да спазвате строги хранителни правила и активира метаболизма си“, казва Вагнер. "Cheat day" прави, че метаболизмът не свиква с намаленото количество калории и въглехидрати, което обикновено причинява стагнация при отслабване.
Вагнер обаче подчертава: „Този тип празник работи само със спортисти, ако човек не яде всичко без никакви критерии, а по-скоро позволява нещо друго“.