С умерено упражнение губите повече тегло Здравни тайни

Интензивното упражнение не е по-ефективно за Изгаряйте калории отколкото пеша по няколко километра на ден

упражнение

Според неотдавнашно проучване ежедневното 8K бягане може да не изгаря толкова калории, колкото си мислите, според скорошно проучване.

Изследователите установиха, че умерените упражнения, еквивалентни на ходенето на 2 мили на ден, може да са най-добрият начин да се изгорят излишните калории. Изглежда тялото да адаптира метаболизма си, така че да има застой в изгарянето на калории, независимо от интензивността, с която тренирате.

Изследвания, публикувани в списание Current Biology. „Преобладаващото мнение е, че колкото по-активни сте, толкова повече калории изгаряте всеки ден“, казва водещият изследовател Херман Понцер, доцент по антропология в Hunter College от Сити Университета в Ню Йорк.

Според Pontzer той подкрепя различен възглед: "Тялото се адаптира към упражненията и започва да се адаптира към умерено ниво на активност".

Екипът му направи заключение след проучване на 332 възрастни на възраст от 25 до 45 години от САЩ, Гана, Ямайка, Сейшелските острови и Южна Африка.

Всички участници носеха устройство, което проследяваше нивата им на активност в продължение на една седмица, а изследователите използваха стандартни тестове за измерване на общото изгаряне на калории на всеки човек за седмицата.

Предсказуемо хората с умерени нива на активност изгарят няколко калории повече от заседналите - 200 допълнителни калории на ден средно.