С този брояч на калории ще знаете как да поддържате здравословно тегло
СЪДЪРЖАНИЕ НА ЧЛЕНА
Човешките същества трябва да приемат определено количество калории на ден, за да останат здрави и да получат необходимата енергия, за да извършват ежедневните си действия без проблеми. Въпреки това, не всеки трябва да консумира едно и също количество калории, всъщност според Организацията за прехрана и земеделие на ООН, ФАО, хранителните нужди на всеки човек варират в зависимост от фактори като възраст, пол, физика на активността, които всеки един практики и физиологично състояние; И то е, че по отношение на тази последна точка, бременна жена или жена, която кърми, изисква повече калории.
И така, ако не всички трябва да консумираме едно и също количество калории, как да разберем какво количество не бива да надвишаваме на ден?
Използвайте калориен калкулатор
Понастоящем има програми, известни като "калориен калкулатор", например тази, намерена на уебсайта на Добро хранене. Този тип калкулатор ви позволява да знаете колко калории трябва да консумира човек според фактори като:
- Секс
- Възраст
- Височината
- Теглото
- Нивото на физическа активност
Така например 30-годишна жена, която е с мярка 1,60, тежи 50 кг и не практикува физическа активност, трябва да консумира средно 2000 калории на ден. Въпреки че калкулаторът на калории е много полезен ресурс, който ви помага да контролирате дневния си калориен прием, имайте предвид, че има и други фактори, които могат да ви накарат да консумирате повече или по-малко калории, така че трябва да се определи по-точно изчисляване на вашите енергийни нужди от диетолог.