С тези прости съвети можете да намалите холестерола без лекарства - Sputnik Mundo
Високият холестерол може да се наследи, но често е резултат от нездравословен начин на живот. Междувременно някои храни могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол и да поддържат съдовото здраве.
Упражненията и балансираното хранене са ключови фактори за поддържане на адекватни нива на холестерола. Днес споделяме прости избори за храна, които могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол и дори да повишат холестерола с висока плътност или добрия холестерол.
Една проста мярка, която помага за намаляване на излишния холестерол, е частично заместване на маслото с по-здравословен вариант, като например ленено масло, съветва руския кардиолог Олга Молчанова, изследовател в Националния медицински изследователски център за превантивна медицина.
Друга препоръка от професионалиста, цитирана от "Комсомолская правда", е да се добави към диетата рибени масла, които могат да бъдат получени чрез консумация на риба или прием на добавки. Те са полезни, защото участват в метаболизма на холестерола, т.е. помагат да се изпрати до органите и тъканите, които се нуждаят от него.
Молчанова също изброи храни, които могат лесно да бъдат включени в диетата и които помагат за намаляване на лошия холестерол: овес и овесени трици, ябълки, цитрусови плодове, а също и чесън.
Въпреки че тези съвети могат да помогнат, нищо не може да замести професионалната помощ. Има по-сериозни случаи, които се контролират само с помощта на лекарства, така че е изключително важно да се търси медицинско ръководство ако страдате от висок холестерол.
С кликване върху „Публикуване“ вие се съгласявате да събираме данните, които се появяват във вашия акаунт във Facebook, за да ви позволим да коментирате на нашия уебсайт от този акаунт. За повече информация как се отнасяме към вашите данни, можете да прегледате нашата Политика за поверителност.