Храненето след тренировка може да ви помогне да отслабнете, установи проучването
Упражненията на гладно могат да увеличат ползите за здравето, според проучване за връзката между времето за хранене, метаболитното здраве и движението. Решението за отслабване може да бъде в храненето след тренировка.
Правенето на каквато и да е физическа активност е полезно за нашето здраве. Експертите обаче посочват, че хората могат да имат различни резултати, дори ако техните процедури са сходни.
Затова не се отчайвайте, ако правите същото количество упражнения като вашия приятел и той отслабва по-бързо. Има няколко фактора, които влияят на резултатите като генетика, диета или метаболизъм, а според специалистите и времето, в което се храните.
Мускулите се нуждаят от гориво по време на тренировка, главно захар (глюкоза) или мазнини. Това гориво може да идва от най-новата ни храна или от телесните резерви, щом захарите и мазнините достигнат кръвта ни. Всички имаме запаси, особено мазнини, някои от които се намират в мускулите ни.
Последици от натрупването на мазнини
Мастните мускули не реагират на инсулин, който насочва захарта от кръвта към мускулите. В резултат на това излишните мазнини могат да допринесат за инсулинова резистентност, високи нива на кръвната захар и повишен риск от диабет тип 2 и други метаболитни състояния.
