С тези 5 храни лесно ще отслабнете
Ако искате да отслабнете, ние ви казваме за 5 храни, които трябва да бъдете да или да във вашата ежедневна диета.
Ключът към отслабването определено може да бъде консумирането на определени продукти по-често, както съобщава списание Hola!
След повече от 20 години проучване, учените от Харвардския университет стигнаха до заключението, че наистина има някои храни, които са по-свързани със загуба на тегло и други, които, напротив, ви насърчават да го спечелите.
След като избраха голяма извадка от американски мъже и жени (общо 120 877), без никакви хронични заболявания или затлъстяване, те обърнаха внимание на вариациите в тялото си на всеки четири години въз основа на диетата им и други фактори, свързани с възрастта или начина на живот, които са следвали.
Те стигнаха до заключението, че въпреки че индексът на телесна маса може да варира през годините и че редовното спортуване помага за контролиране на теглото, консумация на определени храни като чипс, преработено месо или сладки напитки всъщност са много вредни и ви насърчават да наддавате.
От друга страна, те откриха, че има и други съставки, които Те не трябва да липсват във вашата диета, ако освен пълни и здрави, искате да отслабнете, тъй като те предпочитат това.
1. Орехи
Като цяло ядките, въпреки че имат висок калориен прием - около 600 ккал на 100 грама, имат високо съдържание на фибри, така както диетологът Виктория Лозада обяснява в книгата си Добро хранене (текуща платформа), „Те ни карат да искаме да ядем по-малко от други храни: чувстваме се по-сити и имаме по-добро управление на апетита ». Те също са добри източници на Омега 3 мастни киселини, протеини, витамин Е и селен. Разбира се, те трябва да са тост или сол. Специалистите от своя страна препоръчват включването на орехи в ежедневната диета, защото освен че ви помага да подобрите теглото, както е посочено от проучването от Харвард, те са антиоксиданти. Ученият от университета Скратън Джо Винсън препоръчва да се яде по седем на ден.