С по-добра диета по-дълъг живот

Голямо проучване предполага, че никога не сте твърде възрастни, за да се възползвате от ангажимента да се храните по-здравословно

СРЯДА, 12 юли 2017 г. (HealthDay News) - Хората на средна възраст и по-възрастните, които започват да се хранят по-добре, също са склонни да живеят по-дълго, показва голямо скорошно проучване.

по-добра

Констатациите, публикувани в броя на списанието от 13 юли New England Journal of Medicine, те може да не изглеждат изненадващи. Медицински експерти заявиха, че съобщението основно засилва това, което хората чуват от години.

Но изследването е първото, което показва, че устойчивите диетични промени - дори по-късно в живота - могат да удължат живота на хората, казват изследователите.

„Важен морал е, че никога не е късно да се подобри качеството на диетата“, каза водещият изследовател Мерцедес Сотос Прието, гостуващ учен от Университетското училище по обществено здраве в Харвард в Бостън.

„Повечето от участниците в нашето проучване бяха на възраст над 60 години“, каза той.

Констатациите се основават на близо 74 000 американски медицински специалисти, участвали в две дългосрочни проучвания, започнали през 70-те и 80-те години.

Между 1998 и 2010 г. близо 10 000 от участниците в проучването са починали. Сотос-Прието и нейният екип разгледаха как рискът на хората от преждевременна смърт е свързан с всяка промяна в диетата, която са направили през предходните 12 години (1986 до 1998).

Оказа се, че хората, които са се променили към по-добро (които са добавили повече плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни например), имат по-малък риск от преждевременна смърт от тези, които поддържат същата диета.

За разлика от това, хората, чиито хранителни навици се влошават, са изправени пред по-висок риск от смърт през периода на проучването (6 до 12 процента по-висок) от хората, чиято диета остава стабилна, показват резултатите.

До каква степен промените в диетата направиха разлика?

Тя варира до известна степен в зависимост от измерването на качеството на диетата. Изследователите са използвали 3 рейтингови системи: алтернативният индекс за здравословно хранене; алтернативният резултат за средиземноморската диета и резултатът за диетата DASH (диетичен метод за спиране на хипертонията).