° С; mo ускоряват метаболизма за отслабване

В действителност метаболизмът на всеки един от тях е труден за промяна и няма „магически формули“, които ще ви накарат да отслабнете по-бързо. Има някои навици, които правим неволно, но затрудняват процеса.

От Марта Фернандес

ускоряват

25 юни 2020 г., 12:26 ч.

Не пие достатъчно вода

Въпреки че обикновено се казва, че се нуждаем от около 2 литра (8 чаши), които се използват за заместване на загубеното, експертите казват, че трябва да пиете винаги, когато сте жадни. Проблемът е в това това чувство се губи ако не пиете (и с възрастта).

  • Имам бутилка на бюрото или в чантата си ще ви накара да „запомните“ по-често да пиете вода.

Водата може да бъде от голяма помощ за отслабване, казва Американският вестник по ендокринология и метаболизъм, който гласи, че пиенето на количеството, от което тялото се нуждае, помага за ограничаване на затлъстяването.

И по-добре, ако е студено (не ледено)

Тялото се активира, за да „загрее“ водата според нейната вътрешна температура.

Приемане, без да се усеща, излишък от захари

Перфектната диета е тази, която успява да ви даде това, от което се нуждае тялото ви, без да добавя излишни килограми. Но това не означава спрете да получавате хранителни вещества (мислете, че дори мазнините са необходими в подходящата им мярка), но яжте разнообразно и в логически величини.

Но изпада в излишък

Някои от хората, които искат да отслабнат избягвайте мазнините на всяка цена. въпреки това, Изпадат в друга грешка: злоупотребата с въглехидрати бързо усвояване, което също се превръща в мазнини.

  • Не спирайте приема на бавно усвояващи се въглехидрати, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, тъй като те осигуряват и други полезни вещества. В допълнение, пълнозърнестият ориз, хлябът и тестените изделия ще ви помогнат да поддържате редовно движение на червата и това също допринася за контрола на теглото. Тайната е в количеството и в неизползването на калорични сосове.

Не яжте 5 или 6 хранения на ден

Учени от Институт за наука и технология на храните и храненето (ICTAN), към Висшия съвет за научни изследвания (CSIC), са установили, че младите хора, които се хранят повече от 4 пъти на ден, са по-слаби.

Тялото става бавно

Ако не ядете пет или шест хранения на ден, вярно е, че тялото не получава калории (което също не е здравословно), но изгарянето на натрупаното.