° С; mo ускоряване на метаболизма 12 идеи за отслабване r; Питам - EnvironmentInteligente
Всички искаме да знаем тайната на отслабването с възможно най-малко усилия ... особено когато сме се настанили и сме качили няколко излишни килограма, които изглежда са инсталирани. Но знаете ли как да отслабнете бързо? Един от най-ефективните трикове е да ускорим метаболизма си.
Отслабването винаги изисква жертва. Истината е, че има начини да отслабнете по-бързо. Едно от тях е да ускори метаболизма, нещо, което ще ни помогне да постигнем видими резултати и да отслабнем бързо. Но как ускорявате метаболизма си? Правиш ли нещо нередно, за да забавиш темпото?
Със сигурност не за първи път обвинявате метаболизма си за онези излишни килограми, които искате да премахнете. След това ви показваме 12 идеи, за да постигнете новогодишната си резолюция, да отслабнете за по-малко време.
На първо място, трябва да знаете точно колко тегло трябва да загубите, за да достигнете идеалното си тегло. Така че, ако търсите начин да влезете във форма това лято, не пропускайте нашите съвети ... Време е да засилите метаболизма си!
1. Кокосово масло Може да сте чували за ползите от кокосовите продукти, когато подло и неволно подслушвате разговорите на други хора във вашата фитнес зала или офис. И има причина за това ...
Заменете обичайното си олио за готвене с кокосово масло. Ще помогнете на тялото си да изгаря мазнините по-бързо. Проучванията показват, че тези мазнини се усвояват по-лесно. Те ускоряват метаболизма, така че той изгаря до три пъти повече калории от другите масла в продължение на шест часа от последното хранене .
Препоръчваме кокосовото масло с марката Naturseed, то има повече от 700 положителни мнения и е най-продаваният продукт на Amazon. Той е 100% чист, екстра върджин и студено пресован. Съдържа лауринова киселина, присъстваща в майчиното мляко, която помага за защита срещу инфекции и бактерии. Ускорява метаболизма за бързо изгаряне на калории.
2. Увеличете протеина Леко увеличете количеството протеин при балансирана диета. Тялото ви ще бъде по-добре подготвено за бързо отслабване. И е, че допълнителният принос на качествените протеини ще ви помогне да се преборите с мързеливия си метаболизъм.
Когато говорим за качествени протеини, имаме предвид особено тези, които отговарят на нуждите на вашето тяло. Това означава, че тези с високи нива на аминокиселини, като месо или риба, са добър вариант във вашата диета.
В този смисъл постните меса и яйца, особено яйцата, са важен източник на протеини за ускоряване на метаболизма ви.
Добавете допълнителен протеин към вашата диета с продукти като тези протеинови барове на Foodspring. Те са идеалната закуска за закуска между храненията и получаване на количеството протеин, от което тялото ви се нуждае, за да ускори метаболизма ви. Съдържа 90% по-малко захар от другите барове и по-малко въглехидрати.
3. Намалете въглехидратите Намалете малко въглехидратите в менюто си. По този начин ще ускорите и метаболизма си. Различни проучвания показват, че въглехидратите насърчават по-бавен метаболизъм и допринасят за наддаване на тегло.
Това означава да кажете „ще се видим по-късно“ с големи количества тестени изделия, хляб и картофи във вашата диета. Ако смятате, че ще ви струва да намалите количеството, което ядете, разберете кои въглехидрати са най-малко угоени .
4. Контролирайте количествата Как да ускорите метаболизма и да отслабнете бързо? Балансът е ключът към отслабването. Въпреки че има диети, при които не сте ограничени в количества, един добър начин да отслабнете е да не се насищате с храна, независимо колко здрави са те.
Лесен и практичен начин за измерване на количествата е използването на дланта на ръката ви. Това означава, че количеството протеин в менюто ви трябва да бъде с размера на дланта. Размерът на стиснатия юмрук трябва да е еквивалентен на въглехидратите в чинията.
По този начин няма да претоварите тялото си с части, които са твърде големи за вашия размер. Изглежда като детска игра! Ето още няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете бързо.
5. Опитайте с канела.Тази вкусна подправка, която обикновено ароматизира любимите ви десерти, може да ви бъде най-добрият съюзник. Вярвате или не, канелата благоприятства усвояването на захарта .