° С; mo правя някои; бисквити; здрави и питателни Новини за dn-бягане-съмнения-съвети в Diario de
Мляко с бисквити за закуска, бисквити за обяд, бисквити за закуска, бисквити за закуски, използвани по всяко време на деня и по всяко време. В днешното общество е трудно да се прекъсне типичната закуска от мляко с бисквити и когато предлагате други алтернативи, те не се придържат към тези, които ги слушат, тъй като в много случаи е трудно да се отървете от „удоволствието“ от яденето тях, това е дълбоко вкоренен навик; твърде вградени и сложни за промяна. Сладкият вкус е страстен и няма съмнение, че консумацията му се увеличава. Ето защо от време на време в супермаркетите те се появяват в по-голямо количество и разнообразие. Неговият вкус, няма съмнение, куки. Дори „енергийните“ барове станаха модерни, които най-много се свързват със здравословна храна, когато реалността показва, че те са пълни със захари под формата на глюкозни сиропи и главно рафинирани брашна. Баровете се продават, спортистите обикновено ги приемат, преди, по време или след тренировка, със зърнени храни, с протеини, с ядки, с различни сиропи, с хидрогенирани мазнини, с добавки, дори с кофеин и като цяло сладкиши, понякога прекалено сладки. Те наистина са здрави?
Най-хубавото е, че те са лесни за производство, можете да ги направите сами, като използвате качествени съставки и можете да ги използвате в закуска (с нисък гликемичен индекс и високо хранително натоварване), като напр преди тренировка, с малка доза кофеин (който се съдържа в инфузия на добър черен чай), по време на дълги тренировки или състезания (с висок гликемичен индекс, като се използват захарите от стафиди, фурми или други качествени сушени плодове, мед, натурални сокове), като напр. след обучение (по-богата на въглехидрати и с добра доза протеин) или просто като хранителна добавка, която да се консумира в онези моменти, в които е невъзможно да се намери време за ядене поради съображения за работа, пътуване, спорт и т.н.
Какви съставки ще бъдат посочени? Сред многото възможни съставки биха били следните: овесени люспи; брашно от киноа (за предпочитане да се използва при целиакия, като заместител на овеса); непечен тахан; сурови тиквени семки; сурови слънчогледови семки; суров сусам; орехи; семена от чиа; стафиди; Сушени боровинки; дати; качествен мед; яйца; суроватъчен белтък; кокосово мляко; натурален сок; канела на прах; сминдух; карамфил и други подправки; инфузия, заредена с черен чай, в предтренировъчни сесии, дори в тренировъчни сесии с дълги писти.
И магията е в количеството на всяка от тези съставки, които ще използвате, или в употребата или не на някои от тях, което ще бъде по-високо или по-ниско в зависимост от това кога трябва да се консумират. Освен това могат да се добавят и други съставки, които да ги направят по-хранителни, да насърчат чревната перисталтика, да ги направят по-енергични или просто да подобрят вкуса, но тези съставки винаги трябва да бъдат качествени (ленени семена, бразилски ядки, годжи бери, кокос, натурално кисело мляко и др.). Истината е, че идея като тази може да бъде патентована, може би някой би се сетил за нея, но като педагог предпочитам просто това, ОБРАЗОВАТИ и дайте прости идеи, чието приложение подобрява хранителните качества на онези, които го прилагат на практика.
ДОПЪЛНИТЕ БИСКВИТКИ
400 гр овесени люспи
400 гр. Пюре от тахан и сусам
ПРЕДВАРИТЕЛНИ БИСКВИТКИ
200 гр овесени люспи
100 гр. Брашно от киноа
150 гр. Стафиди
400 мл натурален сок
200 ml черен чай (80 gr)
100 гр мед
150 г тахан
100 гр. Слънчогледови семки
50 гр. Орехи
2 яйца
50гр чисто какао