° С; mo повишават нивата на желязо в кръвта
Актуализирано на 5 септември 2020 г., 10:18 ч
Асимилирането на желязо и други хранителни вещества е от съществено значение. Но можете също да предложите на тялото си някои естествени стимули, които тонизират кръвта.
Мускулна умора, бледа кожа и лигавици, сърдечно сърце, отнемане на периода ... са някои от симптоми на анемия, намаляване на обема и броя на червените клетки в кръвта.
Най-честите анемии се причиняват от недостиг на желязо, фолиева киселина или витамин В12. Лечението може да бъде толкова просто - или сложно, в зависимост от това как гледате на него - като даване на хапче или инжекция с липсващото (и всъщност това често се прави с прилагане на перорално желязо или парентерално B12 в случай на пагубна болест) анемия).
Но има и друго лечение, което се състои търси защо.
Какво не е наред? Липсва ни нещо, което изобилства от заобикалящата ни среда. Железните соли, В12 от бактериите, фолиевата киселина от листните зеленчуци са ни близки, но имаме ли добри отношения с тях? Асимилираме ли ги добре?
Основни хранителни вещества, за да се избегне анемия
The недостиг на желязо това е най-честата причина за анемия. Важно е да проверим не само дали приемаме достатъчно желязо с храната, но и да изключим проблеми, които засягат Вашия усвояване (като ахлорхидрия или цьолиакия) или увеличен загуба на кръв (или от тежък период или от стомашно-чревно кървене).
При усвояването на не-хем желязо фитатите (като тези в триците) и фенолите, които образуват съединения с желязото (те се съдържат в чая, кафето, какаото или червеното вино) могат да попречат. Калцият също пречи, но като основен минерал е най-добре просто да разделите консумацията на храни, богати на желязо и храни, богати на калций.
10 храни за борба с анемията
The витамин b12 може да отсъства, ако приемът е намален или поради лошо усвояване. Този витамин се синтезира от определени бактерии и се намира главно в продукти от животински произход, така че в растителните диети обикновено се препоръчва добавяне с В12, въпреки че има теории, които твърдят, че растенията с бактериално замърсяване биха могли да го осигурят.
Чернодробни магазини на фолиева киселина те продължават 3-4 месеца, за разлика от витамин В12, който отнема от три до шест години. Диетата трябва да осигурява достатъчно количество. Този витамин е богат на зелени листа, откъдето идва и името му, но има и други храни, богати на фолиева киселина.