Основни критерии за отслабване Валенсия Диети

Основи на диетата
Фибрите и техните последици за диетата.

Основни критерии за отслабване
Вече знаем, че когато искаме да спазваме диета и да отслабнем, има и други елементи, които трябва да се вземат предвид, сред които подчертаваме:

критерии

1.-Управление на глада и ситостта. За да можете да ядете ефективно нискокалорична диета, трябва да сте максимално гладни, приемайте я без много стрес, защото ако не е минимум, ще спрем да го правим.

Трикове за по-добро управление на глада са:

Пийте повече вода: тъй като тя има дрениращ ефект, тя ще ни отвлече вниманието и също така ни кара да премахнем повече. Може да се пие преди хранене, за да бъде по-„заситен“. Препоръчват се и инфузии.

Яжте по-бавно: дъвчете добре, по този начин ще дадем време на засищащия ефект да достигне мозъка ни, преди да продължим да ядем и да изпреварваме калориите.

Яжте първо малко салата, като добавите зеленчуците и плодовете, които ви дойдат на ум, те имат фибри, които ни изпълват и няма да оставим основното ястие толкова гладно.

Яжте повече фибри: трябва да ядем приблизително 30 грама на ден. Това би било със зеленчуци, с плодове (по-добре с кожа), бобови растения (страхотна храна с малко калории, ако не ги приготвяме с мазнини).