° С; mo Heal Trav; s От здравето на вашите пръсти
Повечето хора свързват йога с човек, седнал в поза лотос, с ръце на коленете и показалец и палец докосват. Това положение на пръстите се нарича "Мудра" и подобно на точките на натиск, тази техника може да повлияе на нашето физическо и емоционално състояние.
Мудрите са известни на Изток от хиляди години, не само в медитация или йога, но и като част от лечението на различни физически и психически заболявания. Понякога хората поставят пръстите си в положение мудра, без дори да знаят. Съществуват стотици вариации на мудра, включително главата, ръцете и тялото, всяка от които помага при различни заболявания. Този списък ще ви покаже 10-те най-лесни мудри, които можете да изпълнявате навсякъде и по всяко време; просто изберете този, който отговаря на проблема ви, и го запазете няколко дни, докато се почувствате по-добре.
1. Gyan Mudra (знания)
Върхът на показалеца ви докосва върха на палеца, докато останалите пръсти остават изправени.
Цели: Тази мудра стимулира хипофизната жлеза, която контролира метаболизма ви, както и вашите цикли на сън. Gyan помага за подобряване на паметта ви, предотвратява безсънието, осигурява умствена яснота и може да помогне за предотвратяване на деменция.
Правете го за 30 до 45 минути всеки ден или за 10 до 15 минути 3 пъти на ден.
2. Притхви мудра (Земя)
Върхът на палеца докосва върха на безименния ви пръст, докато останалите пръсти остават изправени.
Цели: Prithvi ви помага при физически и психически слабости, предотвратява хронична летаргия, осигурява енергиен тласък и намалява симптомите на остеопороза. Други ползи включват предотвратяване на суха кожа, обриви, стареене, косопад и дори язва на стомаха.
Правете го за 30 до 45 минути всеки ден или за 10 до 15 минути 3 пъти на ден.
3. Варуна Мудра (Вода)
Върхът на малкия пръст докосва върха на палеца, докато останалите пръсти остават изправени.
Цели: Varuna помага да се балансира вашето психическо състояние, както и телесните ви течности (предотвратява сухота в очите, устата, храносмилателната система и кожата). Тази мудра също помага за спиране на спазми и запек, както и регулира менструалния цикъл и други хормонални нарушения при жените. В допълнение към всички тези предимства, той може да предотврати разграждането на ставите, анемията и дори може да подобри чувството ви за вкус.
Правете го по 45 минути всеки ден или по 15 минути 3 пъти на ден. Избягвайте, ако имате работа с прекомерно задържане на вода.