С медитация отслабвате стабилно
С медитация отслабвате по стабилен начин
2020-08-14 23:55:59/[email protected]/Alberto Quirantes
Доказано е, че техниката за контрол на ума, наречена медитация, помага за намаляване на стреса, неутрализиране на депресията и мигрената, както и за подобряване на болките в кръста, наред с други предимства. Медитацията за внимателност сега също се оказа ефективна при отслабване и предотвратяване на дългосрочен рецидив.
Какво е вниманието при медитация?
Внимателност, будистка техника, която има за цел да съсредоточи вниманието върху настоящия момент, тук и сега, и може да помогне на хората да отслабнат и да избегнат рецидиви, известни също като отскок ефект. Обучението за внимание също е полезно, когато става въпрос за подобряване на дългосрочните резултати от диетата, което беше демонстрирано след анализ на 19 проучвания от последните 10 години с общо 1160 случая, при които техниката на внимателност е приложена и нейният ефект върху намаляването на телесното тегло . Това проучване се позовава на няколко подхода като практикуването на официална медитация, тоест обучение на внимателност, което има за цел хранителни навици и комбинация от стратегии за медитация.