С лице надолу, най-лошата позиция за сън, според специалистите по сън
МАДРИД, 28 септември (EUROPA PRESS) -
Експерти от Катедрата за изследване на съня на Университета на Университета в Гранада-Ло Монако се съгласиха, че сънят с лице надолу е най-лошата позиция за съня и "има повече недостатъци, отколкото ползи за здравето".
„Позицията на човека в леглото е подценен аспект, въпреки факта, че преди лягане има много фактори, които влияят върху качеството и количеството на съня, и има някои специални ситуации, при които стойката може да подобри съня или здравето“, предупреждават тези специалисти.
По този начин те съобщават, че има по-уязвими хора, тоест такива, които най-много могат да повлияят на стойката им преди лягане, като хора, страдащи от безсъние, бременни жени и хора със сънна апнея.
За безсъние, причинено от тревожност, председателят на изследването на съня на Университета на Университета в Гранада-Ло Монако препоръчва пози, които не възпрепятстват навлизането на въздух, както спането с лице надолу, "което може да влоши чувството на задушаване и да увеличи повече безпокойство ".
По отношение на бременните жени те отбелязват, че има „голям набор от научни доказателства“ за влиянието на стойката. "Забелязва се, че най-добрата поза би била да спите на ваша страна, по-точно от лявата страна. Тази поза улеснява кръвоснабдяването и преминаването на стомашните потоци без натиск. През последния триместър се препоръчва поза в легнало положение, тъй като улеснява правилната стойка. на матката. След раждането се препоръчва легнало положение, в онези случаи, в които ще има съвместен сън ", коментират те.
Според Алехандро Гилен Рикелме, член на председателя, друга от групите, в които позата на съня е свързана с повишаване на качеството на съня, е при пациенти с обструктивна сънна апнея. Това разстройство включва запушване на дихателните пътища по време на сън, което причинява задушаване и пациентът се събужда задушен. „По тази причина сънят става нередовен, което затруднява достигането до най-дълбоките фази на съня“, посочва той.