Как да се погрижите за гласовите си съвети от логопедията
Знаеше ли за грижи се за гласа Препоръчва ли се да не се ястреб или да се стимулира изкуствено производството на слюнка с бонбони? Ако гласът е вашият професионален инструмент, тези съвети от сътрудничещите професори от степента по логопедия (междууниверситет: UVic-UCC, UOC), певицата Нина и Ана Лу Морено могат да ви помогнат да се грижите за гласовите си струни. Помолихме и Мариона Фернандес, хоров режисьор в Социалния проект Clavé XXI на Палау де ла Музика Каталана и студентка по речева терапия, за някои препоръки за гласовата грижа.
Нашият глас е много повече от звука, който се произвежда от вибрацията на вокални акорди. Това е малко чудо на човешкото тяло. Това е превозното средство за изразяване на нашите емоции и за екстернализация на мислите ни. Това е връзката, която обединява ума ни с останалия свят.
„Знаете как се справяме какво правим с гласа, тоест, познаването на неговата механика е от съществено значение не само за работа в рамките на вокално здраве, но и за постигане на a комуникативна ефективност. Независимо дали сме професионални или не на гласа, всички без изключение го използваме от момента, в който ставаме сутрин, докато си лягаме. Винаги е на разположение. Никога не ни проваля ", посочва певецът, логопед и сътрудничил професор по степен по логопедия (междууниверситет: UVic-UCC, UOC), Нина .
Но нашите гласни струни са деликатни и е много важно да знаем как да се грижим за тях.
Както посочва певицата "преди загуба на глас, често се чудим какво можем да направим, за да си го върнем бързо. Може би би било полезно да се запитаме какво трябва да направим, за да не го загубим никога ".
Сътрудничащият професор по степен на логопедия (междууниверситет: UVic-UCC, UOC), Ана Лу Морено, също подчертава значението на "предотвратяват гласови смущения или разстройства, както сред населението, така и особено при професионалистите в областта на гласа, и за това е необходимо да се вземат предвид личните аспекти, свързани с използването на гласа, както и с околната среда и условията на околната среда ".
Как да се грижим за гласа и гласните си струни
От лично ниво, за да се грижим за гласа си, е важно да поддържаме a Добро физическо и психическо здраве, и какво означава да имате активен живот, като избягвате заседналия начин на живот, подобрявате осъзнаването на тялото и зачитате нощната почивка.
„Ние подлагаме гласа си на непрекъсната и взискателна употреба и това е един от аспектите на нашия начин на живот, който трябва да прегледаме, ако искаме да се погрижим за този прекрасен инструмент, който ни позволява да общуваме и да взаимодействаме със света“, добавя Нина.
За да поддържаме речевия си апарат във форма, също е важно да следваме правилната хидратация, която трябва да е над прага на чувството за жажда. За това е удобно да пиете вода по различно време на деня, и особено извън храненето. В някои случаи, „Може да бъде много полезно да се направи локална хидратация чрез пара с вода“.
Препоръчва специалистът по глас Ана Лу не си прочиствайте гърлото и не стимулират изкуствено производството на слюнка с бонбони. Той също така съветва да се избягват навици, които директно увреждат гласните струни и особено на навик за пушене.
Следвайки здравословен начин на живот, хидратиране, избягване на суха или много шумна среда и наблюдение на всякакви промени в нашия речев апарат са някои от мерките за грижа за гласа ни
По отношение на патологиите, които могат да засегнат нашия речев апарат, Ана Лу посочва това "в случай на гастроезофагеален рефлукс, всички специфични мерки трябва да бъдат въведени, или чрез контрол на храните, или чрез използване на лекарства, ако е необходимо ".
Освен това съветва да внимавате за възпалителните процеси на горните дихателни пътища и най-вече да не минимизирате значението на дисфония или изменение на акустичните качества на гласа. „В случай на персистиране на дисфония, трябва да отидете на специалист (отоларинголог), за да прецените нейния произход и да определите необходимостта от лечение, било то логопедично, фармакологично или хирургично. Тази медицинска консултация е още по-важна за гласовите специалисти ".