° С; Как диетичните книги могат да ви помогнат да отслабнете психология
Думите „книга за диети“ ще ви донесат почти 90 000 опции на amazon.com. Увеличете това до над 250 000 с правилните фрази. Заглавията може да се променят с нарастването им от година на година, но самото явление не: Новата година започва и потопът от диети книга отблъсква фалстартовете, които завършват с бързо връщане към същите стари навици. Или, както наскоро спомена Джейн Броуди в „Сезонът на празни диети“, „Книгите за бързо поправяне приканват прибързано връщане към лошите хранителни навици“. От друга страна, една книга може да ви помогне да отслабнете и да поддържате форма, но никога по начина, по който може да се надявате.
Някои основни истини не са бестселъри. Например, рядко е лесно да отслабнете и да го задържите. Или че наистина трябва да ядете по-малко (и да продължите да ядете по-малко). И често не ви се иска да правите това. И какво? Освен това диетата само с месо и зеленчуци, за да се посочи популярен набор от заглавия, просто няма да отговаря на всеки човек на планетата. Къде те оставя това? Малко хора правят други големи промени в навика, като отказване от тютюнопушенето, с толкова малко предвидливост, колкото някои хора, които спазват диета. От само себе си се разбира, че когато започнете да се отказвате от пушенето, например, първоначално ще ви е неудобно, ще трябва да планирате апетита и мотивационните спадове и ще трябва да задържите, докато не настъпи „новото нормално“.
Разширявайки тази аналогия, пушачите често опитват пет или шест или седем пъти, преди да спрат завинаги. Тези застояли усилия обаче не са нищожни. Всеки опит допринася за това, което изследователите Прохаска и Клементе наричат фаза "готовност" на промяната. С други думи, тези усилия учат тялото и мозъка как да приспособяват ново поведение и как да приспособяват чувствата да не правиш това, което се чувства желано и удобно. Мисля, че тук книгите за самопомощ, включително тези 90 000 книги за диети, могат да играят важна роля.