° С; Как да загубите мазнини по корема и да получите плосък корем
Правенето на коремни преси всеки ден всъщност не прави много загуба на мазнини по корема. Ако искате да постигнете това, ще трябва да промените навиците си и да следвате тези съвети. Искате ли да знаете как да го направите?
Актуализирано на 18 септември 2020 г.
Искате ли да получите плосък корем, но не виждате резултати? Коремните мазнини са един от проблемите, които най-много притесняват както мъжете, така и жените. Изгарянето на тези мазнини обикновено е доста сложно, особено ако не сме постоянни и ако не сменим определени навици. Така, Юлия Ндоки Рибас, професионален и технически треньор от Отдела за физическа активност на Метрополитън, изяснява някои съмнения относно коремните мазнини.
Вярно е, че малко мазнини в корема не са вредни, освен ако мазнината се намира вътре в корема. Това е това, което е известно като висцерална мазнина, и се намира около определени вътрешни органи. "Излишъкът от мазнини в интраабдоминалната област може да причини здравословни проблеми, които нямат много общо с естетиката. Това е мазнина, която струва много за премахване и увеличава риска от диабет, холестерол или хипертония", коментира Юлия Ндоки.
И как можем да загубим тази мазнина?
Независимо дали сме на 20 или 50 години, можем да постигнем по-тънък стомах, ако положим усилия. „Нито е необходимо да се вманиачаваме върху погълнатите калории, но имайте предвид, че колкото и здравословно да е едно ястие, яденето по-голямо от стандартните порции няма да ни помогне да генерираме този калориен дефицит“. Номерът е да промените малките навици, Разказваме ви някои от най-важните!
Спокоен сън
Почивката е изключително важна, когато става въпрос за загуба на мазнини по корема. Когато не си почиваме правилно, било поради стрес, безпокойство или дори защо вече трябва да обновим матрака, повишава апетита ни. Като цяло тялото ни се дестабилизира и метаболитните промени започват. „Това може дори да повлияе на съня, причинявайки апнеи“, казва Юлия Ндоки. Ето защо е толкова важно да си почивате и да спазвате рутинни часове и прием на храна.