° С; Как да загубим корема 21 непогрешими трика, за да го постигнем
Само 30% от натрупаните коремни мазнини се дължат на генетично предразположение. Можете да премахнете останалите 70% с нашите съвети!
Актуализирано на 5 ноември 2020 г., 12:09 ч.
Коремът е без съмнение една от частите на тялото ни, на която отдаваме по-голямо значение. Имам плоският корем е труден за поддържане и не зависи само от метаболизма и физическите упражнения (които също). Ние избрахме 20 съвета, които ще ви помогнат да се отървете от упоритите мазнини което се натрупва в корема ви, за да можете да се наслаждавате на тялото си и отново да се чувствате добре за себе си.
Пийте зелен чай
Зеленият чай (в инфузия или капсули) ви помага да отслабнете. Техен отслабващите свойства се дължат на високото съдържание на група антиоксиданти наречени катехини или полифеноли, които стимулират тялото да изгаря мазнините по-бързо, както и стимулират освобождаването на хормона, потискащ апетита норепинефрин.
Пийте нискоминерализирана вода
Или ако пиете от чешмата, оставете го да престои поне няколко часа, така че хлорът, голям враг на вашата чревна флора, да се изпари. Можете също да закупите воден йонизатор за чешмата си, който алкализира и спомага за увеличаване на пробиотичната флора.
Запарка от джинджифил и канела
Непогрешима инфузия за борба с отока е тази, която съдържа джинджифил и канела. Джинджифилът е мощно противовъзпалително средство което също активира метаболизма ви. Канелата от своя страна помага за изглаждане на храносмилането и също така е ефективно средство за подуване на корема.
Упражнявайте се сутрин
Според проучване, проведено в Белгия,спортуването преди закуска има ползи за фигурата и за намаляване на риска от диабет. Първото нещо сутрин, метаболизмът се ускорява и се консумират повече калории. В допълнение към отслабването, няма да развиете инсулинова резистентност толкова лесно. Направете 30-минутна разходка или 20-минутен велоергометър преди закуска. Ще забележите промяната!
Кофеинът да загуби корема
Кофеинът засилва метаболизма ви и ви помага да изгаряте мазнини. Той е една от най-използваните активни съставки при редуциране на кремове (максималната концентрация е 5%), но е ефективен и през устата. Разбира се, приемайте кофеин в малки дози, така че да не влияе на нервите и съня ви. Намирате го в кафе, чай, шоколад или гуарана.
Ако вашето кафе отговаря на тези два фактора, значи е здравословно
Измий си зъбите.
Знаете ли, че миенето на зъбите, когато се събудите, ви помага да намалите локализираните мазнини? Елиминирате бактериалната плака и заедно с нея токсините. Ако изпиете и няколко чаши вода на гладно, пречистването ще бъде още по-ефективно.
Вземете детокс бульони
На всеки 2 дни приготвяйте бульон с ряпа, праз, лук и морков. Вземете го, когато ви се иска и след тежки ястия.
Почистващият бульон, който ще ви помогне да отслабнете
Самомасаж на корема
След душа настоявайте да нанесете крема, като направите на корема си масаж, който ще насърчи дренажа и елиминирането на течности и токсини. Козметикът Фелицидад Карера Ви съветва за няколко техники, които са много ефективни, особено ако ги прилагате един след друг:
- Поставете едната ръка от всяка страна на долната част на корема и се повдигнете с малък натиск, докато рисувате кръгове. Спуснете се внимателно и започнете отначало. Направете 10 повторения.
- С една изпъната ръка и длан, кръгнете около пъпа по посока на часовниковата стрелка.
Вземете 5 ядки на ден
Изследване на университета в Барселона, публикувано в Journal of Proteome Research, показва това яденето на 30 грама орехи дневно в продължение на 12 седмици намалява глада, кръвната захар и локализираните мазнини в корема. Леле, няма оправдания да не ги включите в ежедневната си диета.
Вземете пробиотици
Храни, които съдържат пробиотициспомагат за подобряване на храносмилането и всякакви други чревни проблеми. Полезните му бактерии помагат за регенерирането на чревната флора. Тези "приятелски" бактерии се намират във ферментирали храни като кисело зеле (зеле), кефир и кисело мляко.