° С; Как да ускорите метаболизма си истината за храните за отслабване
Ако сте чували за определени храни, които засилват метаболизма и ви помагат да отслабнете, вероятно вече сте ги търсили в Интернет. Но почакайте, това е мит, за който трябва да забравите
Актуализирано на 21 май 2020 г., 14:32
За всички, които са интересува се от темата за отслабването (Знаете ли, че има теория, която обяснява защо ви струва толкова много да отслабнете?), Идеята, че има определени храни, които ускоряват метаболизма, може да изглеждат като идеалното решение. Това е така, защото хората често приписват проблемите със загуба на тегло на a бавен метаболизъм. И със сигурност, ако определени храни могат да накарат метаболизма ви да работи като добре смазана машина, отслабването ще бъде много по-лесно, нали?
Какво да ядете и пиете след упражнения (в зависимост от какъв тип)?
Е, ако мислите да започнете да гуглите какво храните ускоряват метаболизма, изчакайте. за жалост, науката е показала, че тези предполагаеми суперхрани за отслабване (помислете: зелен чай, какао и ябълков оцет например) не са толкова чудо, колкото си мислехме. Това е, което трябва да знаете.
КАКВО РЕАЛНО ОЗНАЧАВА ДА ИМА БЪРЗ МЕТАБОЛИЗЪМ?
Най-важното е знайте какъв всъщност е вашият метаболизъм и как е свързан със загубата на тегло. „Метаболизмът е терминът, използван за разбиране на химичните и физиологичните реакции, необходими за превръщането на храната в полезна и устойчива енергия за нашето тяло“, обяснява диетологът Лиз Уосник. С други думи, вашият метаболизъм е процесът, чрез който тялото ви използва храната, която ядете, за да ви поддържа живи и енергични.
Направете това и загубете корема и корема завинаги (експертна дума)
Идеята на тези храни, стимулиращи метаболизма, е, че те „ускоряват“ този процес, като потенциално ви дават възможност да ядете повече, без да наддавате. Но всъщност, "здравословният метаболизъм има повече общо с ефективността, отколкото с „скоростта“, а храната е само един от многото елементи, които оказват влияние върху ефективността на метаболизма ви “, казва Wyosnick.
Някои от другите елементи, обяснява той, включват генетика, хормони, хронични здравословни състояния, хранителни дефицити, количество мускулна маса, текущо тегло, история на диетата, нива на стрес, сън, ниво на физическа активност ...
Седем „съвета“ за ускоряване на метаболизма
Какво още ефективността на вашия метаболизъм е само един от буквално стотиците фактори, които влияят и работят върху загубата на тегло. Всъщност какво отслабването се свежда до нещо, наречено енергиен баланс, тоест връзката между калориите, които ядете в тялото си (чрез храната) и калориите, които губите от тялото си (чрез упражнения и ежедневна активност). За да отслабнете, ключът е да излизате повече енергия, отколкото да влизате, което е известно като калориен дефицит.