° С; как да си възвърнете pr; безрискова спортна практика на открито

От събота, 2 май, ще можем отново да излезем на улицата, за да спортуваме. Необходимо е обаче да се следват някои препоръки, за да се избегне заразяване, а също така да се вземат предпазни мерки, за да се избегнат наранявания.

От Даяна Лоренс

спортна

4 май 2020 г., 17:42

Изминаха седем седмици, откакто спряхме да излизаме бягане, колоездене или практикуване на всякакъв вид спорт.

Има много, които имат се опитах да следвам упражнения вкъщи за да не загубим физическа форма. Други са чакали, за да могат да се върнат на открито, за да възобновят дейността си.

  • Най-после денят дойде и ние ви даваме всички препоръки за вас да се върнете към обучението без рискове.

Как можем да практикуваме спорт на открито?

Това, че от събота, 2 май, можем да излезем отново на улицата, не означава, че вече няма риск от заразяване.

За избягвайте нови шпайкове В броя на заразените трябва да следваме указанията, предоставени от Министерството на здравеопазването:

  • Спортът е разрешен веднъж дневно в рамките на времевите интервали: между 6:00 и 10:00 сутринта и между 20:00 и 23:00 през нощта. Въпреки това, в общините с по-малко от 5000 жители, лентите не се прилагат, тъй като няма риск от агломерации.
  • Практиката на всеки спорт индивидуално и без контакт с други хора.

Ново проучване предполага, че топлината може да забави разпространението на коронавирус

  • Спортът може да се направи в рамките на общината, в която лицето пребивава, без ограничение на разстоянието от дома ви. въпреки това, пътуването с превозно средство не е разрешено собствен или обществен транспорт за спорт.
  • Трябва да се пази разстояние от най-малко 2 метра от другите хора. Все пак някои пулмолози са посочили, че това разстояние трябва да бъде по-голямо от 5 метра като при спортуване се генерират по-мощни вдишвания.

При бягане дишанията са по-мощни. Дръжте повече дистанция с други хора

  • Препоръчително е физическата активност се извършва непрекъснато и избягвайте ненужните спирки по пътищата или пространствата за обществено ползване.
  • Трябва да избягвайте претъпканите пространства и тълпите.
  • Хигиенни препоръки (миене на ръце, не докосване на лицето, покриване на устата и носа с лакът при кашляне, ...) все още са валидни.
  • Те не могат да излязат да спортуват хора със симптоми или тези, които са в карантина или в домашна изолация, защото са в контакт с трети страни със симптоми или са диагностицирани с COVID-19.