° С; Как да се грижим за шийките на матката и гърба си с най-добрата поза за сън

Ние подробно описваме как изборът на една или друга позиция по време на сън може да повлияе на тялото ви (и на съня ви) и ще открием най-идеалното за вас да си починете наистина добре.

От Нурия Бласко

3 ноември 2020 г., 14:23

Не е идеалната поза нито най-препоръчителното за сън.
В това положение гръбначният стълб е принуден и няма добър баланс на силите между предната част на тялото и гърба.
Това прави мускулите на багажника ни, както гърба, така и корема, имат определена степен на напрежение което не осигурява възстановителна почивка и може да причини контрактури и скъсяване на мускулите на тези нива в средносрочен план.
Ставите на раменете, бедрата и коленете те също не са спокойни в тази позиция, нито тези, които са отдолу, нито тези отгоре.

Нито е идеално за да си починете добре през нощта.
Има недостатъците на дървената стойка с едностранно дърво но добавяне на грешна и принудителна позиция на колоната шийни и гръбни и раменни.
Шийните и гръбните мускули са в напрежение и рано или късно те ще реагират чрез съкращаване и свиване, причинявайки болка.
Раменете също не са отпуснати нито на мускулно, нито на ставно ниво, като е в състояние да предизвика проблеми в меките тъкани на тези стави, особено рамото, което е останало отгоре с лоша опора.

Изхвърлете тази позиция да спиш, ако искаш да си пазиш гърба.
Тук страдащият е гръбначният стълб, особено на гръбното и лумбалното ниво.
Прешлените, които го образуват те не са в добра позиция и, за да ги защитим, мускулите ни трябва да се свиват и стягат, причинявайки скъсяване и мускулни контрактури на гръбното и долното лумбално ниво, което се превръща в болка и ограничаване на подвижността.
Ако обикновено спите така, малка положителна промяна би била поставянето на възглавница под коленете за намаляване на напрежението в долната лумбална област.