° С; Как да премахнете мазнините в корема и да загубите коремни трикове, диета и упражнения

Локализираната коремна мазнина е най-трудна за отстраняване. Експерт ни съветва как да се отървем от него по най-ефективния начин.

Актуализирано на 14 май 2020 г., 17:05

The областта на корема Това е едно от най-притеснителните неща за много жени и мъже. Въпреки че се храним здравословно и спортуваме редовно, нормално е да натрупваме малко повече мазнини в тази област и в много случаи е трудно да се отървем от тях. Но не и невъзможно! Говорихме с Дейвид Гарсия Отерино, главен изпълнителен директор и личен треньор в DGO, за да обясним причините за защо натрупваме повече мазнини в тази област и как да го премахнете ефективно, здравословно и трайно. Сега остава само да поставите малко от вашата част.

Най-честите причини за натрупване на мазнини в корема

Генетика. Коремните мазнини са "по-често при мъжете, при жените с хормонални промени и при хората, които имат по-голям брой клетки, отговорни за съхранението на мазнини в корема", казва експертът.
Лошо хранене. Не злоупотребявайте с „рафинирани захари и брашна или въглехидрати и наситени мазнини“, препоръчва Oterino. Вместо това приемайте пресни храни, заредени с витамини и които ви помагат да контролирате теглото си.
Емоционални фактори. The стрес и безпокойство, "стимулират производството на кортизол, който е възпалителен хормон, който насърчава задържането на мазнини, особено в коремната област ".
Спи малко или лошо. Добрата почивка е ключът към добрия хормонален баланс, Според експерта, "хората, които спят 6 часа или по-малко, имат 27% по-висок риск от затлъстяване".
Заседнал начин на живот. Пандемията на съвременния живот. СЗО разглежда заседналия начин на живот като един от основните рискови фактори за здравето. Счита се, че човек е заседнал, ако упражнява по-малко от 3 дни в седмицата в продължение на 30 минути.
Пиенето на алкохол прекомерно. Знаете ли, по-добра вода, натурална лимонада или безалкохолни безалкохолни напитки без захар.