° С; Как да правим клякам правилно

Ако редовно посещавате уроци по фитнес като Body Combat, GAP или използвате приложения за обучение, думата „клек“ със сигурност ще ви звъни. Ще ви кажа как да ги направите правилно!

Актуализирано на 10 октомври 2019 г., 13:20

клякам

На моя уебсайт Secret Girls ще намерите няколко упражнения, които включват клекове или клекове, но как се правят правилно? Ще ви кажа по-долу, стъпка по стъпка.

Как да правим клякания правилно

  1. Отворете краката си до ширината на раменете.
  2. Съберете ръцете си или изпънете ръце под ъгъл от 90 градуса.
  3. Когато слезете, задръжте задните си седалища. Престорете се, че седите на въображаем стол.
  4. Важно е коленете да не надвишават върха на краката ви, те винаги трябва да са отзад.
  5. Трябва да се стараете да държите гърба си изправен през цялото време и да избягвате да се навеждате твърде напред.
  6. Когато слезете, вдишайте, ще бъде по-лесно да се спуснете и да държите гърба изправен.