° С; как да организираме храната на m; s момчета в; малко училище Т; lam - Национална агенция за новини
Здравословното хранене е от ключово значение за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст, но съставянето на хранителни ястия за училище се превръща в предизвикателство за родителите. Във връзка с това, специалистът по хранене Мелани Карлович, специалист по деца и юноши, даде своето мнение за Télam; наднормено тегло, затлъстяване и метаболитен синдром.
От Мелани Карлович
Започваме новата учебна година. След няколко дни почивка, ваканции и променени графици, трябва да възобновим рутината и с нея тревогите се връщат. Започнахме да мислим как да организираме храненията и храненията на момчетата, за да ги накарат да се хранят вкусно, здравословно и да спестят време и пари. Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид:
Всичко започва у дома. Не пропускайте закуската. Това е много важно хранене, защото това е първият прием след многочасово гладуване, така че тялото трябва да замени цялото това гориво, което е използвало през нощта. Когато пропуснете закуската, вие увеличавате умората, съня и намалявате енергията и концентрацията, което влияе на успеха в училище. Можете да готвите пудинги, кифли, да имате готова домашна и здравословна храна, която да консумирате за закуска, лека закуска и да я вземете на почивка.
Съставете меню, което ви позволява да организирате всички ястия, като вземете предвид храненията, които ще имате в училище и кои у дома. Ако децата ядат храна в трапезарията, можете да поискате от менюто да можете да планирате тези вкъщи по такъв начин, че да се допълват и по този начин да избегнете монотонността.
Важно е да се вземе предвид запазването на храната, която влиза в кутията. Попитайте дали има хладилници в училищната трапезария, за да оставите кутията за обяд. Ако няма, изпратете кутиите за обяд със сух лед, за да сте сигурни, че храната се съхранява на възможно най-ниската температура.