° С; Как да намалите солта във вашата диета за 3 седмици

Вкусовите рецептори ще свикнат с намаляването на солта, ако го правите малко по малко. Разберете как да свикнете (и да се насладите) да ядете с по-малко сол само за 3 седмици!

4 май 2018 г., 22:18

солта

СЗО предлага да не се приема повече от чаена лъжичка сол на ден за контрол на хипертонията. И въпреки че може да не изглежда така, достатъчно е да се яде вкусно.

Една от най-разпространените грешки сред пациентите с хипертония, когато става въпрос за коригирайте приема на сол е, че те се опитват да премахнат тази подправка напълно (и изведнъж) и тъй като усещат, че храната "няма вкус", скоро след като се отказват от това намерение.

3-те ключа за регулиране на кръвното налягане

Но е доказано, че вкусовите рецептори имат способността да свикват с намаляването на солта, ако го правите постепенно, и че те го правят след няколко седмици. Най-често срещаното е това Още повече оценявайте вкусовете!

Седмица 1. „Превъзпитайте“ вкусовите си рецептори

Университетът Daejin (Южна Корея) показа, че хората, които добавят повече сол в храната си, са склонни да бъдат обичайни потребители на готови продукти, като пица и хамбургери.

  • "Капанът за нежелана храна". Тези храни съдържат много голямо количество сол и това прави вкусовите рецептори да се адаптира към тази соленост.
  • Намалете вашето „неволно“ излагане на сол. Първият начин да се нуждаете от по-малко сол е да спрете прекомерното излагане на този минерал, който идва при вас чрез готови храни. Не трябва да приемаме повече от 5 грама на ден. погледнете технитеетикети защото тъй като 70% от солта, която приемате, идва от този тип храна.

Какво се случва със сърцето ви, когато имате инфаркт

  • Дори ако "ядете солено". Няма оправдание. Някои проучвания показват, че генетиката може да е свързана с факта, че се нуждаем от повече или по-малко сол, за да бъде храната вкусна. Проучване от университета Deakin в Австралия обаче показа това нашите обичаи могат да бъдат по-решаващи отколкото генетиката в нашата склонност да се нуждаем от повече сол.