° С; Как да изпълняваме сърдечно-съдови упражнения за загуба на мазнини
В допълнение към добрия хранителен план за отслабване, който предизвиква калориен дефицит по отношение на основния ни метаболизъм и ежедневната активност, за да се увеличи загубата на мазнини, винаги е удобно да се придружава от сърдечно-съдови упражнения като ходене, бягане, плуване, колоездене на закрито, изкачване на стълби, елипсовидно колело, но как трябва да го направим за тези цели?
Много хора излизат на улицата, за да тичат или с велосипеда по всяко време на деня за няколко минути, мислейки си, че са направили добра тренировка, за да свалят излишните килограми, но моментите, в които го правим, честотата и ритъмът са страхотни значение за ефективността за изгаряне на мазнини:
Време на деня
Ако не можете да го направите на празен стомах, друго добро време на деня е след тренировка с тежести, ако това е част от ежедневната ви тренировъчна програма, тъй като с този тип тренировка ще сте консумирали част от мускулния гликоген.
И накрая, ако не можете да го направите по всяко от тези два пъти на деня, можете да го направите по всяко друго време, знаейки, че можете да изгорите много повече мазнини на гладно или след тренировка с тежести на сесия.