° С; Как да избегнем az; кола и яжте по-малко сладко

Колкото повече захар приемате, толкова повече захар искате. И то е, че сладкото създава зависимост и още повече в тези моменти на нерви, които трябва да живеем. Показваме ви как можете да излезете от този порочен кръг по време на карантината за коронавирус.

Актуализирано на 16 март 2020 г., 13:09

по-малко

1. Дори и да струва. Бъди позитивен!

Може да ни приемете за луди, но да, положителното отношение към ситуация като тази, която изпитваме поради коронавируса, може да направи много за вас. Така че, за да избегнете препиване с бонбони от нерви или несигурност, помислете добре. И е, че след изяждане на парче торта тялото ви отделя хормони, свързани с усещане за благополучие, което ви кара да искате да повторите и да повторите.

Ако смятате, че спирането на яденето ще бъде мъчение, няма да успеете. Вашето убеждение, заедно с тези съвети, са добър начин да го преодолеете. Искате ли да бъдете по-позитивен човек?

Също така, помислете, че ако сте съкрушени - нормално е, всички ние сме -, ще имате хормонални възходи и падения, които ще ви накарат да искате още по-сладко. Практикуването на йога или медитация ще ви помогне да насочите стреса. Разгледайте този седмичен план за упражнения, за да се грижите за тялото и ума си по време на карантина.

2. Балансирана закуска

Започнете деня със закуска, богата на фибри и протеини (обезмаслено мляко с валцуван овес и плод) и преди всичко избягвайте тези 5 „здравословни“ храни сутрин. По този начин няма да се получат скокове на глюкоза, които в крайна сметка ще ви накарат да ядете сладкиши.

3. Яжте на всеки 3 часа

За да бъде инсулинът стабилен и гладът не се задейства, трябва да се храните на всеки 3 или 4 часа. Три основни ястия, богати на фибри, протеини и здравословни мазнини (риба, пиле, яйце със зеленчуци или кафяв ориз) и две закуски като пресни плодове, ядки, кисело мляко. Открийте защо е важно да закусите.

4. Вашият велик съюзник: зелен чай

В допълнение към своите антиоксидантни свойства, пиенето на зелен чай помага да се контролират нивата на кръвната захар. Ето защо, в допълнение към предотвратяването на диабета, е много полезно да се борим с безпокойството за сладкиши.