С идеалното тегло с диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан вече предизвика фурор в САЩ. Сега диетата на Дюкан се разпространява в цяла Европа. За разлика от много други диети, фокусът е не само върху бързото отслабване, но и върху постоянното поддържане на теглото. Това има за цел да предотврати йо-йо ефекта, който почти винаги се проявява при повечето други диети.
Диетата на Дюкан е изключително богата на протеини
Специалната характеристика: 2 фази са специално проектирани за бързо отслабване, две фази се фокусират върху предотвратяването на ново наддаване на тегло.
Основата на диетата на Дюкан е списък със 100 храни Те са не само естествени, но и имат високо съдържание на насищане. Тези храни могат да се консумират за неопределено време. Освен това диетата на Дюкан е изключително богата на протеини.
Основи на диетата на Дюкан
От хранителна гледна точка диетата на Дюкан се основава на три принципа: нисък прием на въглехидрати, практически без мазнини и изключително ограничен прием на калории. Високият дял на протеини гарантира, че мускулната разбивка се избягва по време на фазата на отслабване.
Четирите фази на диетата на Дюкан
Това са 4-те фази на диетата на Дюкан:
Първа фаза - Фазата на атаката
В периодът от 1-10 дни можете да консумирате само храни, богати на протеини. Можете да изберете всяка храна от списъка с храни на Dukan, която съдържа 72 храни.