Рутинно за намаляване на мазнините в долната част на гърба, което можете да правите у дома

От: Ивон Бариос

част

Няма да ви лъжем, намаляването или премахването на мазнините от долната част на гърба е една от най-трудните области за работа.

Изисква комбинация от кардио упражнения, плюс някои странични дъски и различни упражнения за съпротива.

В тази рутина направихме комбинация от най-доброто, за да можете да намалите и тонизирате тази част от тялото си. Така че нека да започнем.

Започнете бавно да джогирате, сега направете движение с ножица и повдигнете едното и другото коляно последователно. Правете го за 30 секунди възможно най-бързо.

За да възстановите джогинга за няколко секунди и да продължите с репети, направете 10 повторения.

Плъзнете краката си от едната страна, а от другата направете малък скок и докоснете земята, направете го за 30 секунди възможно най-бързо.

Сега джогирайте на място възможно най-бързо за 30 секунди.

Влезте в позиция на дъска и хвърлете краката си напред във височината на ръцете си, направете го възможно най-бързо за 30 секунди и не напускайте позицията на дъската.