Рутинните упражнения, които изгарят повече калории от бягането, според проучване BioBioChile Notes

Често вярваме, че трябва да се „самоубием“ във фитнеса, за да постигнем конкретни и трайни резултати. Ако предпочитаме да бягаме, смятаме, че трябва да изминем много дълга верига; докато ако решим да вдигаме тежести, ние се опитваме да работим с ултра-плътни тежести.

калории

Защото това са митове в напречно сечение, университета в Уисконсин - Ла Крос проведе проучване, в което се стигна до заключението, че при нашите четири крайника и готовността ни да изтласкаме тялото си до краен предел, можете да изгорите повече калории от всяка друга форма на обучение.

В експеримента участваха 16 възрастни във физическа форма. направиха 20-минутна верига въз основа на упражнения, използващи собственото тегло на тялото: Burpees, лицеви опори, изпадания и клекове. , според женското уелнес списание Women’s Health.

Предтеча на изследването, Джон поркари, заключи, че участниците изгарят средно 15 калории в минута, почти двойно повече от полученото след дълъг пробег. Освен това ни дава ключ, тъй като показва това тайната е в усилията. Сигурно се чувствате изключително неудобно. Ако в края на вашата рутина се чувствате изтощени, вие се справяте добре.