Рутинни знаменитости следват за своите супергеройски роли

публикувано от El Personalista

роли

Знаменитостите имат интензивни тренировъчни съчетания, за да станат мъже на действията, супергерои или какъвто и да е характер, който Холивуд очаква от тях.

Видът упражнения и диета варират в зависимост от целта, която искате да постигнете, независимо дали става дума за отслабване, увеличаване на мускулната маса или тонизиране на определени мускули.

Потърсихме най-интересните, тези, които помогнаха на много слаби актьори да изглеждат зрелищно в най-емблематичните си роли.

Тук ще научите за рутините, които те трябваше да следват, за да станат героите, които познаваме днес:

1. Дедпул

Райън Рейнолдс винаги поддържаше стройно и атлетично тяло, така че предизвикателството да стане Дедпул беше огромно. Диетата му се състоеше от хранене на всеки два часа, така че тялото му да не съхранява мазнини и той яде общо 3200 калории дневно, които се допълват с добавки за натрупване на мускули като креатин и мулти витамини.

За упражнения повечето тренировки бяха тренировки за съпротива или тежести, редувани с упражнения за бягане и стабилност. Упражненията се фокусираха върху определена част от тялото, която работеше 6 дни подред, всичко това в период от 5 месеца.

Така че, ако искате да преминете от прилепналото тяло на Райън Рейнолдс към супер мускула на Дедпул, това отнема много усилия в продължение на 5 месеца.

Мечта. Работа. #Dadadpool

Публикация, споделена от Райън Рейнолдс (@vancityreynolds) на 13 февруари 2016 г. в 2:55 ч. PST

2. Тор

За характера си на син на Один, Крис Хемсуърт поддържа диета с високо съдържание на протеини: месо, пиле, яйца и протеинови коктейли. Той също така включва плодове с ниско съдържание на захар след тренировка и зеленчукови гарнитури при всяко хранене като източник на фибри.

За да изглежда мускулест, трябваше да набира обем. Направи го благодарение на силови тренировки 4 дни в седмицата, последвани от ден за почивка и започна отново. Процедурите и теглото варираха в зависимост от това върху коя част от тялото работи. Отне около 3 месеца, за да се постигне желаният обем.

3. Капитан Америка

Крис Евънс прекара 4 месеца в интензивни упражнения, за да натрупа мускули на краката и ръцете си. Треньорът му, Саймън Уотърсън, се фокусира върху една част от тялото на ден и работи по 2 часа върху тази част. Сред неговите упражнения можем да открием лежанка, раменна преса и клекове.