Рутинна тренировка за цяло тяло за отслабване за по-малко време

Ако нямате достатъчно време за тренировка и все още искате тежка сесия, спазването на суперсет стратегия е наистина чудесна тактика. Казано по-просто, суперкомплектът е, когато правите набор от две различни упражнения гръб до гръб, с малко или никаква почивка между тях, вие почивате едва след завършване на последното повторение на второто упражнение. Суперсетите са много популярна тактика за драстично увеличаване на количеството повдигащи задачи, които можете да правите за ограничен период от време. Чрез хитро комбиниране на упражнения, които тренират различни мускули или мускулни групи, можете да завършите много предизвикателна тренировка за цяло тяло, която ще изгради мускули и ще изгори мазнините за по-малко от половин час. Точно това прави тази сесия с тежести с шест хода и три суперсета: просто изпълнявайте движенията, сетовете и повторенията в посочения ред, придържайте се към периодите на почивка и променяйте тялото си към по-добро.

Как Обучение

Шестте упражнения в тази сесия са разделени на три суперсета. Направете всички повторения на Движение 1

1A Поза клякам

рутинна

Представители 10 Упокой 0 сек

Застанете с крака на ширината на бедрата, дръжте гира през рамо и подпрете гърдите си. Сгънете бедрата и коленете си, за да се огънете, така че бедрата ви да са поне успоредни на пода и след това да се изправите отново.