Какво правя, за да бъда по-дисциплиниран
ИСКАМ ДА СИ ДИСЦИПЛИНИРАМ В ПЛАНА СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Колко понеделника сте отделили тази минала година, за да започнете нещо? Помислете! Броят пъти, в които повтаряме фразата: Този понеделник започвам фитнеса! Този понеделник започвам диетата! Този понеделник започвам план за отслабване. и тогава ... какво се случва, минават няколко седмици, месец и малката фраза се появява отново в съзнанието ни.
Първото нещо е да разберем защо сме непостоянни:
Ние сме непостоянни по две причини: или защото губим интерес към това, което правим, защото не ни харесва и демотивацията надвишава желанието да получим това, което искаме; и втората причина е защото това, което искаме да постигнем, не е наш приоритет.
Погледнато по този начин изглежда лесно, въпреки че НЕ сме освободени от малки жертви.
Скала на приоритетите + Забавление/удовлетворение = Постоянство/дисциплина
= Постигам целите си
Нека анализираме и развием a ПЛАН за отслабване:
1.- Нека приложим формулата, нека зададем приоритети.
Как го правим?, лесно е, запитайте се:
Защо искате да отслабнете? За вашето здраве, заради наднорменото тегло, защото искате да подобрите физиката си, защото ви остават няколко "килограма", защото искате да изглеждате физически през следващото лято, поради медицински задължения, защото имате сватба/кръщене и не искате да купувате нови дрехи ... и т.н.
Какви са последиците от това да не го получиш? Вие сте раздразнителни и разочаровани, здравето ви се влошава всеки ден, уморени сте, уморени сте да обновявате гардероба си всяка есен, защото дънките ви не стават, ... и т.н.
Какъв би бил животът ти без тези проблеми?, Бихте се чувствали пъргави и енергични, бихте спрели да приемате лекарства и толкова много бихте отишли на лекар, това би повишило самочувствието ви и т.н.
Визуализирайте тази идея и ще видите, че с дисциплина ще се освободите от всички тези последици и проблеми и ще имате повече време и енергия, за да живеете пълноценно живота си.
Не забравяйте, че ако целта ви не е в добра позиция в приоритетната ви скала, непостоянството ще поеме.
две.- След като сте наясно с целта си, запишете пътя, който ще ви накара да я постигнете, в този случай това е „Диета и упражнения“, опитайте се пътят към постиженията да е пълен с забавление и удовлетворение, ако е така, малките жертви, които правите, няма да станат непреодолими стени.
Как го правим?, Лесно е:
Направи план за действие, което се състои от това как ще действате отсега нататък в тази част от живота си. Вече имате целта, сега си поставете мини предизвикателства, които можете да постигнете в краткосрочен и средносрочен план, които са реалистични и достъпни.