Рутина за отслабване за 12 седмици; Snap Fitness Мексико

Истории за успех

обучение

седмици

Въпреки че ни беше казано, че отслабването изисква проста формула: балансирана диета и упражнения; реалността е, че прилагането на такава формула на практика не е толкова просто. Ето защо искаме да ви предложим тази рутина за отслабване само за 12 седмици. Уверяваме ви, че ако сте последователни и се опитате да се храните възможно най-здравословно (премахнете приема на захар, както и наситените мазнини и включете фибри и много вода в диетата си) тази поредица от движения ще ви помогне да постигнете идеалната си цел за тегло.

Преди да ви даде рутина, трябва да знаете, че отслабването не е същото като загубата на мазнини. Знаете ли каква е разликата и защо трябва да я знаете? Отслабването означава, че ще загубите както мазнини, така и мускули, което с времето може да бъде опасно. напротив, загубата на мазнини означава точно това (въпреки че може да страдате от минимална загуба на мускулна маса, което няма да причини големи усложнения).

Загубата на мазнини е, когато виждаме себе си с по-малък обем и с по-голяма дефиниция на тялото. Изключително важно е да знаете тази разлика, защото това ще осигури правилна рутина и здравето ви няма да бъде нарушено.

6 ефективни упражнения за отслабване

    • Burpees: Това упражнение е идеално за допринасяне за излишната консумация на кислород след тренировка (EPOC). Тоест, това ни помага да продължим да губим мазнини дори след тренировка поради консумацията на кислород след тренировка.