Рутина за отслабване във фитнеса

Това, което обикновено правя досега, е много кардио: въртене и изпомпване на тялото. 3 и 4 дни в седмицата.

рутина

Искам да започна рутина за отслабване и бих искал да ми препоръчате едно или друго място, където да го намеря.

Данните ми ще бъдат: Мъж, 1,70 см, тегло 94 кг.

По дяволите, копеле, направихте бутилка.

Няма рутина за отслабване, всичко зависи от това какво ядете през деня (kcal), какво казват по-горе, трябва да сте в контролиран дефицит. Ако нямате идея, най-добрият вариант е да платите на някой, който да поеме контрола над вас (внимателно, не просто някакъв изрод от фитнеса, ако не и някой професионалист).

Например, в този наш форум имате услугата @Angel7real

няма шибан случай с лудия хийт, каква болка


касета на 130 удара луд толкова дълго, колкото искате, за да може да бъде повече от 20 минути xd