Рутина за лениви 6 упражнения, които да правите в леглото

Имате ли фитнес цел, която сте си поставили за тази година? Ето няколко упражнения в леглото, които ще бъдат решението да продължите с тренировъчната си програма през дните, в които не можем да излезем от къщата.

Специалната ситуация, която изпитваме през тези дни поради затварянето на коронавируса, ни накара да изострим акъла си и да помислим за нови тренировъчни процедури, които да правим у дома. Идеята да се правят упражнения в леглото изглежда много интересна, тъй като може да бъде идеалното допълнение към по-пълна рутина или решението за тези, които искат да останат активни, но им липсва времето или са просто малко мързеливи.

упражнения

И не мислете, че това упражнение, без да ставате от леглото, е лудост, знаете ли, че то има повече от 20 милиона търсения в Google? Можете да получите представа за броя на хората, които се интересуват от него. Ето защо ние разследвахме това и открихме тази прекрасна публикация в Instagram .

Упражнения, които да правите в леглото

1. Коремни преси с възглавница: сякаш е фитбол, използвайте възглавницата или възглавницата, за да я прекарате от краката си към ръцете си в средата на коремната работа. Не забравяйте да не натоварвате врата си, като държите погледа си фиксиран в точка на тавана и свивате мускулите си.