4 рецепти за вечеря без въглехидрати - идеални за отслабване!

Една от основните предпоставки, които трябва да се спазват при диета за отслабване, е да се ограничи консумацията на въглехидрати през целия ден, но преди всичко да се залага на леки вечери, където въглехидратите не съществуват и където задоволяваме апетита си, без да включваме излишни калории или мазнини. Но тогава какво можем да ядем за вечеря? Забравете скучните ястия, където имаме само пиле на скара и салата и се осмелете да откриете невероятни рецепти, които ще ви помогнат да се насладите на удоволствието от храната и най-доброто, без да забележите вашия силует! След това, в тази статия oneOWHOWTO, ще ви дадем 4 рецепти за вечеря без въглехидрати което ще ви помогне да отслабнете, а също така ще се насладите на храната си. добър апетит!

вечеря въглехидрати

Патладжан, пълнен с кайма

За да може да се наслаждавате леки вечери това, което трябва да избягваме, преди всичко, е да включим въглехидрати в нашите рецепти. Защо? Тъй като въглехидратите са група храни, които ни осигуряват голямо количество енергия, от която не се нуждаем в края на деня и следователно, ако не я консумираме, тя в крайна сметка се натрупва в тялото ни като наситени мазнини.

Затова експертите препоръчват по време на вечеря да се консумират, особено, зеленчуци, комбинирани с протеини от всички видове, за да се намали приема на калории и мазнини на храната. Така ще можете да задоволите апетита си, без да напълнявате. Поради тази причина един от рецепти за вечеря без въглехидрати които предлагаме в UNCOMO са вкусни патладжани, пълнени с кайма, които със сигурност ще ви харесат.

Необходими съставки (за 4 души)

  • 2 големи патладжана
  • ½ кг смляно пилешко месо
  • Нарязан морков
  • ½ лук
  • Екстра върджин зехтин
  • Ligth сирене за гратен
  • Сол и черен пипер

Първото нещо, което трябва да направим, е разрежете патладжаните наполовина и нарязваме месото им на квадрати, за да можем да ги изпразним, без да счупим кожата ни. След това леко ги посоляваме и ги заливаме със зехтин. Запазваме.

Следващата стъпка ще бъде пригответе пълнежа от тези патладжани. За да направите това, ние ще излеем дъжд от масло в тиган и ще готвим каймата. Нарязваме лука на малки парченца и го добавяме към сместа, така че месото да се приготви с този интензивен вкус; След това ще вземем месото от патладжаните (които преди това сме изпразнили) и също ще го добавим към сместа. Когато приключим, ще добавим моркова и разбъркваме за няколко минути.

Когато видим, че месото е готово, тогава изключваме котлона и внимателно поставяме цялата смес в патладжаните, които бяхме запазили. Накрая загряваме фурната и поставяме малко сирене върху патладжаните; оставяме ги да готвят във фурната за 20 минути и готов!

В тази друга статия за HOWTO ви казваме как да отслабнете с патладжани.

Бъркани яйца с домат и лук

Продължаваме с още един от най-добрите рецепти за вечеря без въглехидрати и отслабване. Този път ще използваме протеин, толкова здравословен, какъвто е случаят с яйцата, и ще го смесим със зеленчуци като домати и лук, вкусна комбинация, която също е с ниско съдържание на калории. За да приготвите това ястие за 3 души, ще ви трябват следните съставки:

  • 6 яйца
  • 1 червен домат
  • 1 бял лук
  • Сол
  • Зехтин
  • Подправки по избор: къри и джинджифил