Руски обрати, за да работят корема по друг начин

Коремната сила е от съществено значение при справянето с други упражнения във всяка тренировъчна програма. Необходимо е коремът да е силен, особено при стабилизиране на тялото. Поради тази причина в този пост ще представим упражнение, което ще ни помогне да работим на основните мускули. Става въпрос за руски обрати.

друг

Що се отнася до работата върху корема, можем да излизаме от корсетите от време на време, че всичко, което правят, е да повтарят безкрайни серии отново и отново. В този случай ще предложим упражнение, при което всички ядра стабилизатори, Тоест това, което ще постигнем, е да работим на коремната стена, като поддържаме стойка чрез мускулното свиване на багажника.

За да изпълним това упражнение, можем да използваме a шайба или медицинска топка. И при двата варианта резултатите и механиката на упражнението ще бъдат еднакви. Към това трябва да добавим постелка или постелка, на която да се опираме, за да изпълним упражнението, в допълнение към нашето тяло, което ще бъде това, което издържа на цялото напрежение на упражнението и което развива цялото движение на същото.