Румънският мъртва тяга и най-често срещаните грешки при изпълнението му; Класиране на маратон

Много популярно упражнение за тези, които се стремят да работят цялото тяло и да накарат мускулните групи да работят, но е важно изпълнението му да е безупречно и ние ще ви научим как да го постигнете.

Със сигурност вече го знаете, румънският мъртва тяга е почти заповед за спортисти, както вече казахме, това упражнение е едно от най-използваните за фина настройка на всички мускули, това, защото изпълнението му включва участие и усилия на цялото тяло, това е рутина, използвана за тези, които практикуват бягане, баскетбол, бокс, накратко, ползите от нея са безброй, независимо за каква дисциплина се практикува.

Първото нещо, което трябва да вземете под внимание, преди да започнете рутината си, е, че трябва да знаете как да правите разлика между мъртва тяга и клекове, тъй като има такива, които са склонни да комбинират спускането като клек и това е първата от грешките по-често, тук ясна картина на разликата:

Мъртвата тяга не е клек

Ще разгледаме подробно първата точка от най-често срещаните грешки, румънската тежест е упражнение, при което преобладава представянето на бедрата, а не на коленете, затова подчертаваме, че не се превръща тази рутина в клекове, при всякакви варианти на това упражнение, краката трябва да се държат в началото на движението леко огъване между 15º и 20º, това може да служи като малко ръководство.

---