Розмари Конли; s Chicken Kiev и пържени картофи Обича ли вашето семейство Chicken Kievs? Научете се

Вашето семейство обича ли пилешки киевчета? Научете как да направите здравословна версия у дома с тази удобна диетична рецепта от Розмари Конли. Изпълнен с ароматен, ароматен пълнеж от чесън и намазан с ниско съдържание на мазнини и покрит с хрупкав слой галета, няма как да сбъркате! Пиле и пържени картофи на розмарин Конли сервира 4 и отнема само 40 минути за приготвяне и готвене. Това лесно за приготвяне семейно ястие ви показва и как да приготвите домашни пържени картофи. Една порция от тази рецепта в Киев работи само с 339 калории и 3,7 мазнини на порция.

kiev

Съставки

  • 4 пилешки гърди без кожа
  • 20 г тестени изделия с ниско съдържание на мазнини
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 1 супена лъжица лук ситно нарязан
  • 1 разбито яйце
  • 4 супени лъжици галета
  • сол и черен пипер
  • За пържените картофи
  • 200гр картофи, нарязани на ситно
  • 1 кубче зеленчуков бульон
  • нискокалоричен спрей за готвене