Ползи от правенето на стъпка във фитнеса Blog de Clínica Baviera
Може би сте чували за това как се чувстват спокойни хората, които посещават класове стъпка в фитнес след приключване на тази дейност . Когато говорим за стъпка, ние се позоваваме на платформата или стъпката, която се използва за тази практика. Стъпалото е с повърхност 110 х 40 см., Неплъзгащи се опори и променлива височина между 10 и 20 см. Освен това стъпката може да се регулира според нивото на трудност, което искаме да практикуваме, което го прави дейност, която всеки може да прави, независимо от възрастта или физическото си състояние.
Малко история
Стъпката, с която са известни както апаратът, така и класовете, които се въртят около него, е създадена от инструктор по аеробика на име Джин Милър в края на 80-те години. Очевидно, след нараняване на коляното, докато практикува аеробика (много модерно в тези пъти), този инструктор започна да използва стъпката като режим на възстановяване, постигайки отлични резултати.
Каква е стъпката?
Това е аеробно упражнение, което се основава на изкачване нагоре и надолу към споменатата платформа (стъпка), следвайки ритъма на музиката и изпълнявайки едновременно поредица от стъпки или хореографии. Това е спортна практика, която може да бъде адаптирана към възрастта и физическото състояние на всеки практикуващ, което позволява тя да се извършва от голямо мнозинство от хората, независимо от техните специфични характеристики.
Сесийна стъпка, водена от опитен инструктор, е много пълна фитнес тренировка. Тези класове не само ни позволяват да работим върху силата и гъвкавостта, но и върху способността ни да координираме и да се противопоставяме.
Какви ползи може да ни донесе стъпването във фитнеса?
Практикуващата стъпка предполага да се налага да се движите с доста бързо темпо и с висока интензивност през целия клас или сесия, която обикновено трае около час. Това предполага следните ползи за нашето тяло:
- Поддържайте нашата сърдечно-съдова система във форма
- Подобрете способността за абсорбиране на кислород
- Помага да отслабнете и да избегнете качването му
- Предотвратява високия холестерол
- Особено тонизира краката и дупето
- Подобрете нашата пространствена координация
- Помага за поддържане на правилна стойка и подобрява стабилността
- Помага за премахване на стреса и безпокойството
- Подобрява самочувствието и психическото благосъстояние
Може ли практикуването на стъпката във фитнеса да подобри зрителното ни здраве?
Истината е, да. Всички сърдечно-съдови упражнения, включително стъпката, служат за много ефективна работа на сърцето и цялата кръвоносна система като цяло. Всъщност подобрява кръвообращението и служи за поддържане на холестерола на адекватни нива, както и помага за контрол на кръвното налягане.