Рок диетата за качване на мускули (включени рецепти)
Със сигурност сте се чудили, след като сте видели новия филм на Baywatch или пазителите на залива, че Дуей Джонсън яде Скалата, за да изглежда така.
Днес ще се посветим на прегледа на всичко, което La Roca яде и как го разпределя през целия си ден, за да отговори на своите калорични нужди.
Съдържание
Джордж Фарах го обучава
Като начало Дуейн не оставя тялото си в ръцете на никого. Обучава го не друг, а гуруто по културизъм Джордж Фарах.
С него Скалата успя да разкрие целия си потенциал и целия си арсенал (големите му ръце).
Диетата, както коментира списание Muscle & Fitness, се основава на треска и прави 7 хранения на ден, за да поддържа мускулната си маса и ниския си процент телесни мазнини.
Защо треска в диетата ?
Треската е основата на вашата диета, защото тя е една от най-богатите на протеини храни.
Количеството протеин, което съдържа около 16,7 грама протеин на 100 грама треска. И много малко мазнини. А този, който съдържа, е един от здравословните.
Казват, че с порция от 200 грама можете да покриете до 80% от здравословния прием на мазнини, от който тялото ни се нуждае на ден.
Също така съдържа аргинин, полуесенциална аминокиселина, която участва в много метаболитни процеси в тялото и помага за намаляване на кръвното налягане.
Това е идеалната храна за подобряване и запазване на мускулната маса.
Дуейн разделя своите 5000+ калории на 7 хранения през целия ден. И допълва диетата си с някои добавки като Amino Energy, от известната марка Optimum Nutrition, в края на тренировките си и след кардиото си, обикновено пие около 60 грама протеин Platinum Hydrowhey от същата марка, заедно с 15 грама на глутамин.